verfickte nadellager

wie bekomme ich die nadellager an der vorderradschwinge raus und neue rein. hab hier schon mehrere tips gelesen. erhitzen? abkühlen?
was bringt wirklich was? wäre über tips sehr dankbar.

Sind das nicht die Lager die einem sofort entgegen kommen?

Achja @goldenreceiver bitte drücke dich zukünftig etwas vernünftiger aus!! [:@]

Leider nicht, da kommen die einzelnen Walzen raus aber der Korb bleibt schön wo er ist! Ich hab die beiden Lager bisher nur bei einer Gabel gewechselt (seit dem werden die nur gesäubert und neu gefettet - daher ist da auch dieser Schmiernippel an der Gabel weil das Lager nicht getauscht werden soll!) und das war wirklich rohe Gewalt: Walzen raus, Durchschlag und dann rausprügeln (rutsch bloß nicht ab denn sonst schlägst Du Deine Lageraugen kaputt!) Die Lager gehen übrigens nur nach außen raus, will sagen: links geht links raus und rechts nur rechts!
Ich würde sie wie gesagt nicht nochmal tauschen!